ルテイン
ブルーライトの影響で「黄斑変性」という目の病気になる。 「黄斑変性」は、失明原因の４位。 なぜブルーライトの影響で「黄斑変性」になるのか？ 青い光は波長が強く網膜にまで届くので黄斑（網膜の中心）がダメージを受けてしまう。 網膜の中心が変形すると、見えるものすべてがゆがんで見えるなど、視力への影響が及んでしまう。黄斑変性の対策
光刺激を減らす
定番中の定番ですが、目を守る３つの方法そのまま。 光を弱くし、距離をとって、ブルライトカットメガネなどで対策をする。 画面にフィルムもいいですし、部屋を暗めにするのも、見る時間を減らすのも大切です。野菜を摂る
黄斑を光のダメージから守っているのが、黄斑色素（おうはんしきそ）。 黄斑が酸化しないように、光の刺激からブロックする役割があります。
この黄斑色素の成分が「ルテイン」。 フィトケミカルのカロテノイドに属する成分です。 最近のサプリメントに「アントシアニン」だけでなく「ルテイン」が含まれるのはこのためです。 参考に、100 gあたりルテイン含有量（単位：μg）の一例。「ルテイン」を多く含む食品
- ケール （39,550）
- サボイキャベツ、チリメンキャベツの外葉 （14,457）
- ホウレンソウ （6,603）
- パセリ （4.326）
- レタス （2.635）
