目の奥の疲れもこれ。目の凝りをケアする原因と対策

目の奥の疲れは、眼球を動かす筋肉の疲れが考えられます。 その原因と対処法をご紹介しますね。   疲れ目の大きな原因は目の凝りです。 眼精疲労を減らすには、この目の凝りを減らすことが大切です。 目薬を手放せなくなったら、もう要注意です。 目の疲れから視力低下、目の病気へとつながりますので、早めに対策しておきましょう。  

目の筋肉

毛様体（もうようたい）

１つはピントを合わせるために必要な、毛様体。 水晶体を毛様体の筋肉がひっぱることで、近くにピントが合うようになります。 近くを見続ける生活をしていると、ずーーーと毛様体の筋肉に力を入れ続けることになります。これが目の凝りの大きな原因です。 対策としては、近くを見続けないこと。   でも仕事でパソコンを使いますよね。 なのでできるだけ画面と距離を保ちましょう。 ちなみに加齢によってこの能力が落ちる症状を、「老眼」といいます。    

外眼筋（がいがんきん）

外眼筋は、眼球を動かすための筋肉です。 左右の眼球は、それぞれ６つの筋肉で動かしています。   近ければ近いほど、両目を寄せることになります。 この時には内側の筋肉をひっぱり続けます。 目頭のあたり目の奥がじーんとするのは、この筋肉の凝りです。   こちらも対策としては近くを見ないこと。 人間の目は、眼球の各部分を考えても近くを見るようにはできていない、ということですね。    

対策

目を閉じて休む。 これが前提としつつも、仕事などの日常生活では目に負担をかけないようにしましょう。  

予防法

とにかくまずは予防が第一ですね。

• とにかく見るものからはなれる。
• 大きいもの、コントラストなどがはっきりしてるものを見る。
• 見続ける、凝視しない。

  どれもパソコン作業では難しいこと。 それもスマホとなればもっと負担が大きいので、特に注意が必要ですね。  

ケア

ケアを考えるなら、原因はあくまで目の筋肉の凝りです。 そう考えると、ほかの筋肉と同じように凝り固まった筋肉へのケアと同じです。  

• もみほぐす（なでるくらいで）
• 温める、冷やす（血流を良くする）
• 栄養をとる（アントシアニン・ルテインなど）

  でも目薬で良くなることはないので、どれだけ予防を心がけられるか？ というのが、目疲れで求められる対策ですね。  

まとめ

  目疲れの原因は、目の筋肉の凝り。 早めに予防＆ケアで病気になるのを防ぎましょう。