目の奥の疲れは、眼球を動かす筋肉の疲れが考えられます。
その原因と対処法をご紹介しますね。
疲れ目の大きな原因は目の凝りです。
眼精疲労を減らすには、この目の凝りを減らすことが大切です。
目薬を手放せなくなったら、もう要注意です。
目の疲れから視力低下、目の病気へとつながりますので、早めに対策しておきましょう。
目の筋肉
毛様体（もうようたい）
１つはピントを合わせるために必要な、毛様体。
水晶体を毛様体の筋肉がひっぱることで、近くにピントが合うようになります。
近くを見続ける生活をしていると、ずーーーと毛様体の筋肉に力を入れ続けることになります。これが目の凝りの大きな原因です。
対策としては、近くを見続けないこと。
でも仕事でパソコンを使いますよね。
なのでできるだけ画面と距離を保ちましょう。
ちなみに加齢によってこの能力が落ちる症状を、「老眼」といいます。
外眼筋（がいがんきん）
外眼筋は、眼球を動かすための筋肉です。
左右の眼球は、それぞれ６つの筋肉で動かしています。
近ければ近いほど、両目を寄せることになります。
この時には内側の筋肉をひっぱり続けます。
目頭のあたり目の奥がじーんとするのは、この筋肉の凝りです。
こちらも対策としては近くを見ないこと。
人間の目は、眼球の各部分を考えても近くを見るようにはできていない、ということですね。
対策
目を閉じて休む。
これが前提としつつも、仕事などの日常生活では目に負担をかけないようにしましょう。
予防法
とにかくまずは予防が第一ですね。
- とにかく見るものからはなれる。
- 大きいもの、コントラストなどがはっきりしてるものを見る。
- 見続ける、凝視しない。
どれもパソコン作業では難しいこと。
それもスマホとなればもっと負担が大きいので、特に注意が必要ですね。
ケア
ケアを考えるなら、原因はあくまで目の筋肉の凝りです。
そう考えると、ほかの筋肉と同じように凝り固まった筋肉へのケアと同じです。
- もみほぐす（なでるくらいで）
- 温める、冷やす（血流を良くする）
- 栄養をとる（アントシアニン・ルテインなど）
でも目薬で良くなることはないので、どれだけ予防を心がけられるか？
というのが、目疲れで求められる対策ですね。
まとめ
目疲れの原因は、目の筋肉の凝り。
早めに予防＆ケアで病気になるのを防ぎましょう。
