視力低下 | PC疲れ目対策ラボ｜40年の経験が生んだ「目薬いらず」の作業術 https://oa-vdt.com パソコン歴40年の達人が教える、目薬いらずの疲れ目対策 Tue, 13 Aug 2024 07:17:48 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 ドライアイの症状 https://oa-vdt.com/dry-eye-symptoms-20240813/ Tue, 13 Aug 2024 06:07:57 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4466
  1. ドライアイの症状
  2. ドライアイとは？主な症状と原因を解説
  3. ドライアイが日常生活に与える影響と診断方法
  4. ドライアイの予防と治療：生活習慣の改善と専門的ケア
  5. ドライアイの症状まとめ
  6. 動画スプリクト

ドライアイの症状

私は今でこそドライアイを克服しましたが、パソコンを使っていれば疲れて当然だよな、なんて思っていました。でもちょっとした工夫で改善することができます。

でも現在つらい症状が出ている人は、まずは眼科で診察を受けてみてくださいね。

　

ドライアイとは？主な症状と原因を解説

ドライアイは、涙の量が不足したり質が低下したりすることで引き起こされる眼の疾患です。主な症状には、目の乾燥感、異物感、眼精疲労、視力のぼやけなどがあります。

これらの症状は、涙液層の不安定さによって引き起こされます。原因は多岐にわたり、加齢による涙腺機能の低下、長時間のデジタルデバイス使用、乾燥した環境、コンタクトレンズの長時間使用などが挙げられます。

また、自己免疫疾患やホルモンバランスの乱れ、特定の薬剤の副作用によっても発症することがあります。

　

ドライアイが日常生活に与える影響と診断方法

ドライアイの症状は、単なる目の不快感にとどまらず、日常生活全体に影響を与える可能性があります。長時間のデスクワークや読書が困難になったり、運転中に視界がぼやけて危険を感じたりすることがあります。

また、目の不快感によって集中力が低下し、仕事や学業のパフォーマンスに影響が出ることも少なくありません。

診断は、症状の聞き取りと専門的な検査によって行われます。シルマーテストや涙膜破壊時間（BUT）検査、角膜の状態を観察する蛍光染色検査などが実施されます。

　

ドライアイの予防と治療：生活習慣の改善と専門的ケア

ドライアイの予防と治療には、生活習慣の改善が重要です。定期的なまばたき、適度な休憩、加湿器の使用、バランスの取れた食事など、日常生活での工夫が症状の改善に役立ちます。

治療法は症状の程度や原因によって異なりますが、人工涙液の点眼が主な治療法となります。重症度が高い場合は、涙点プラグの挿入や抗炎症薬の使用、自己血清点眼液の使用など、より積極的な治療が検討されます。

専門医の指導のもと、個々の状況に合わせた最適な治療計画を立てることが、ドライアイ管理の鍵となります。

　

ドライアイの症状まとめ

ドライアイは現代社会において非常に一般的な眼の疾患です。目の乾燥感、異物感、疲労感などの症状は、日常生活の質を著しく低下させる可能性があります。

その原因は多岐にわたり、デジタルデバイスの使用増加や環境要因、加齢などが関係しています。適切な診断と治療、そして日常生活での予防策や管理が重要です。

ドライアイの症状に気づいたら、早めに眼科を受診し、専門的なアドバイスを受けることをお勧めします。目の健康は全身の健康と密接に関係しています。快適な視生活を送るために、今日から目のケアを始めてみませんか？

　

動画スプリクト

語り手: ドライアイについて聞いたことがあるんですが、具体的にどんな症状があるんですか？ 助手: 主な症状には、目の乾燥感や異物感、眼精疲労、視力のぼやけなどがあります。 これらは涙の量不足や質の低下が原因で起こります。 語り手: なるほど。 でも、私のように長時間パソコンを使う仕事をしていると、リスクが高そうですね。 助手: その通りです。 デジタルデバイスの長時間使用はドライアイの主な原因の一つです。 他にも、乾燥した環境や加齢なども影響します。 語り手: 日常生活にどんな影響がありますか？ 仕事に支障が出たりしますか？ 助手: はい、影響があります。 長時間のデスクワークが困難になったり、 集中力が低下したりして、仕事のパフォーマンスに影響が出ることがあります。 語り手: 予防や治療法はありますか？ 自分でできることはありますか？ 助手: 予防には定期的なまばたきや適度な休憩、加湿器の使用が効果的です。 治療には人工涙液の点眼が一般的ですが、症状に応じて専門医の指導を受けることをお勧めします。

]]> 子どもの視力低下が過去最悪！小中高生のいる家庭は要注意 https://oa-vdt.com/%e5%ad%90%e3%81%a9%e3%82%82%e3%81%ae%e8%a6%96%e5%8a%9b%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%81%8c%e9%81%8e%e5%8e%bb%e6%9c%80%e6%82%aa%ef%bc%81%e5%b0%8f%e4%b8%ad%e9%ab%98%e7%94%9f%e3%81%ae%e3%81%84%e3%82%8b%e5%ae%b6/ Sun, 22 Dec 2019 04:48:28 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4357
  1. スマホで子どもの視力低下が加速
  2. 子どもの視力低下がすすんでいる
  3. 2019年度学校保健統計調査であきらかに
  4. スマホの利用制限が必要かも

スマホで子どもの視力低下が加速

  • 小中高生の視力が過去最悪！
  • 調査は文部科学省の2019年度学校保健統計調査（速報値）
  • 原因と思われるのはスマホ
 

子どもの視力低下がすすんでいる

近距離スマホが視力低下の原因？
「近い距離でスマートフォンの画面を見たり、読書をしたりすることが一定の影響を与えている可能性がある」と分析。
文科省は、視力低下の原因について「明確にはわかっていない」とした上で、「近視の発症を抑える効果がある屋外活動の減少と、スマホなど画面を近くで見る作業が増えている影響ではないか」
ただ本格調査はこれからで、今回のは健康診断で明らかになったこと。  

2019年度学校保健統計調査であきらかに

全国の幼稚園児と小中高校生（5～17歳）が受けた健康診断の結果から抽出したデータを分析したら、子どもの視力低下が進んでいることが明らかに
裸眼の視力が1．0未満だったのは、小学生が34．57％、中学生が57．47％、高校生が67．64％で、いずれも最悪となった。
アレルギーも増えるも、虫歯など改善している項目もあります。なので子どものすべてが悪くなっているとも言い切れず、やはり症状が増えている項目は問題がありそう。  

スマホの利用制限が必要かも

とにかくスマホの利用を年齢や時間で制限するなど、家庭での対策が必要かもしれません。 今回の調査ではスマホに断定！というわけでは内のですが、眼科医や目の専門家の意見としても近距離を見続けることで視力低下がおきることはすでにあきらかです。   そうは言ってもスマホを手放すのも難しいですよね。でも眼精疲労からドライアイや頭痛なんかにもなるので、日頃から心がける必要がありそうです。   ]]> VR 視力回復 https://oa-vdt.com/vr-%e8%a6%96%e5%8a%9b%e5%9b%9e%e5%be%a9/ Tue, 01 Oct 2019 08:39:02 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4312
  1. 視力低下
  2. 視力回復の根拠は？
    1. 焦点距離が２ｍ
    2. 脳内視力
    3. 注意点
  3. まとめ

視力低下

なんと、学生の調査でわかってるのは、どんどんと視力が低下している子どもが増えています。 正確には、裸眼視力が1.0未満の子どもの割合が増加しているんです。 視力低下 ※画像引用　週プレ　2019年10月14日号No.41より   そりゃ子どもでもスマホ、大人は仕事でさらにパソコン。 どんどん目が見えなくなっている人が増えているわけです。 そんな中で噂になってるのが、VR動画を見ると目が良くなる！ なんとVR映像によって視力回復しちゃったよ！という人が増えているんです。 そこでこの週プレの記事にもなっていた、VRを見てたら視力回復しちゃった！？って記事を紹介しちゃいます。   そもそも。 なんか目が良くなった気がするというツイートや、免許の更新に行って視力測定してみたら、視力が回復してた！なんて事例も。 記事の中で体験談を語っていた方は、この「Oculus Rift」というものを使用。なかなかの金額。それも１日４～５時間使ってたそうです。長いな・・・  

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でも本当にVRで視力回復することなんてあるんでしょうか？    

視力回復の根拠は？

そこでとうじょうしてたのが、「ガボールアイ」の平松類先生。 WPBってなにげにちゃんと取材するんですよね。

  推測ながら根拠は２つあるそうです。

焦点距離が２ｍ

１つはVR映像を見るときの焦点距離が、２ｍ以上。 いわゆる「遠くを見る」というのはだいたい2m以上であれば、遠くと同じくらいの目の負担。 つまり目の毛様体筋と言う筋肉が、リラックスしながら見ることができます。　だから遠くにもピントが合いやすくなって、目が良くなるのでは？ということですね。  

脳内視力

脳の映像処理能力がアップしたのでは？説。 光の集まりを見て、何かと判断する。これは脳内視力と言われる脳の働きですね。 そもそも存在していない物を見続けることで、イメージ化する能力がアップしたのでは？とのことです。 まさにガボールアイのちょっとぼやけた映像なんてのは、脳の認識能力もアップしてくれそうですしね。    

注意点

では誰でもVRで効果が見込めるか？というと、年齢制限を設けた方がいいそう。 ズバリ、１２歳！　だいたい中学生以上じゃないと、VRにはリスクが考えられる。 これは立体視力の機能が出来上がるまで、だいたい１２歳なんだそうです。 そのため視力の成長期である１２歳以下くらいだと、本来の視力に悪影響を及ぼすリスクがありえるようです。 まぁ子どもの視力をVRで治そう！と眼科より先に考える親もいないでしょうが、ゲーム序などでは注意が必要ですね。    

まとめ

一応、根拠っぽいのはあるので効果見込めそう。 でも１日４時間は長いと思うので、やっぱり日常でも近くを見続けないようにしてください。 記事では私のVRで視力回復してね♪　とのことなので、小日向結衣ちゃんのVR動画はこちら。   VRを楽しむには？ VR動画＋VR映像プレイヤー＋VRゴーグルの３つが必要です。 DMMなどなら、VR動画＋VR映像プレイヤーはセット。 なのでVRゴーグルで良さげなのをゲットしましょう。 お試しなら３千円くらいのでもそこそも楽しめると思いますよ。  

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 ]]> ブルーライトで視力は低下しないが、もちろん害はある。 https://oa-vdt.com/news-blue-light-harm/ Sun, 27 Jan 2019 04:57:47 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4195 「米国眼科学会｢ブルーライトで視力は低下しない。PC用メガネも推奨しない｣ というニュースがネットを賑わしているけど、視力低下なんてどっからでた話？？？  

ブルーライトと視力低下

そもそもブルーライト＝視力低下ってどこ情報ｗ　みたいな。 でもそう思ってた人が少なくないから、ニュースになるのかも。 ちょっと調べてみたら、なるほど納得。 最近の研究で言われてる研究内容では、失明に至るような内容は証明されていないってだけ。 元の発表はこれね。https://www.aao.org/eye-health/news/smartphone-blue-light-is-not-blinding-you 実験内容と体内で起こることが違いすぎる。 この条件は発生しないので、失明にはつながらないということを発表したわけです。 ちなみに「暗いところで本を読むと目が悪くなる」なんて言われていましたが、これも科学的根拠はありません。  

ブルーライトメガネを推奨しない理由

米国眼科学会（AAO）は｢スマートフォンのブルーライトは視力を低下させない｣ とありますが、これもかなり限定的です。
効果が実証されておらず、長期的にはどのような副作用があるのかもわからない
まぁそりゃそうだって話です。 効果も副作用もわからない、なのでおすすめはしないというだけですね。 効果・・・ これは科学的根拠よりも、あなた自身に起こることを確認してみてはどうでしょう。 効果がなけれ必要ないし、効果があれば使ってればいいと思いますよ。  

ブラウン系のブルーライトカットメガネ

私はブラウン系のブルーライトメガネを推奨します。 理由は、ブルーライトだけでなくすべての光をカットできるから。 これだけで目の疲れを軽減できます。 また、今回の記事元である　米国眼科学会（AAO）は、屋外でのサングラス着用はすすめています。 ブルーライトも含む太陽光からのダメージを守るためですね。 サングラス ただサングラスじゃパソコン作業には暗すぎます。 なのでブラウン系をおすすめするわけです。 また、ブルーライトのカットは副作用がわからない。 でもサングラスの副作用は、問題視していないですからね。  

それでもブルーライトはカットしたら？

ブルーライトに関しても同じく記事元の、米国眼科学会（AAO）は記事の中でこう発表しています。
青い光が人間の概日リズムに干渉し、眠りにくくなるという証拠があります。一部の人にとっては、ベッドの前にスクリーン時間を制限することは良い考えです。または、就寝前にスクリーンからの青色光を除外すること。
ブルーライトは、概日リズム（サーカディアンリズム）を狂わし、睡眠に悪影響を及ぼす。 だから、寝る前にはブルーライトをなくしたほうがいいと言っているわけです。   さらには日常生活にも影響があります。
画面を見て時間を過ごすと、人々はすばやく点滅したり、別の場所にあるものに集中することができなくなります。これにより、目が乾燥し、ざらついたり、疲れたり、緊張したりすることがあります。
ブルーライトに限らず、神経を刺激し続けるので精神状態にも悪影響を及ぼすってことですね。  

まとめ

このニュースなんだったの？？？ って、あたかもブルーライトカットに意味がないかのようなタイトル、本文ですが、ちゃんと調べると文脈が微妙に違うことがわかります。 あくまで、ブルーライトで視力低下はしない。 というだけであって、悪影響がないわけではありません。   あくまで米国眼科学会が、先行研究に対しての警告に近い内容です。 あの研究内容ではブルーライトによる視力低下を証明することはないと言ってるだけ。 参照元の１つとしてリンクされているVergeでもこうあります。
青い光が細胞にダメージを与える可能性がある一方で、Karunarathneは次のように述べています。「問題は、目で起こっているかどうかです。
真実は、発表された研究だけでは断言できない、というだけです。   もっとも、ちょっと商売よりに煽りすぎる場合に他の専門家がチェックを入れるのは大切なことですけどね。   ブルーライトカットが意味ないとか、そもそもブルーライトの悪影響はないなんて全く言っていないわけです。 ただこの伝え方だと、読解力がなければ勘違いさせそうなんだけど。 なんにせよ、ブルーライトに限らず、目への光刺激は減らしましょう。 もっともちゃんと読めば分かるように、ライフハッカーでもこの記事の中で「ブルーライトメガネ」の広告を掲載しているんですから（爆） ブルーライトメガネ ちゃんと読めってことですね♪   ]]> パソコンは周りが明るいと目が疲れる https://oa-vdt.com/20141111-meno-tsukare/ Tue, 11 Nov 2014 01:31:55 +0000 http://oa-vdt.com/?p=39 パソコン利用時に部屋を明るくする、なんてのはまったくのガセネタのデマだ、ということです。  

パソコンは明るい場所で作業をすると、目疲れと視力低下を引き起こします

  目の疲れの原因の１つが、まぶしさです。　でもまぶしさは個人差があるので、感覚だけで気づける人はあまりいません。　その結果、目が悪くなるまでまぶしい環境で作業をしてしまいます。 古いのですが、有名なのが厚生労働省の「新VDT作業ガイドライン」です。　レイアウトデザインや途中の改行の無さなど、一瞬メンタルがやられてるのか？と思いますが、大丈夫です。   【照明及び採光】に「ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500ルクス以下、書類上及びキーボード上における照度は300ルクス以上とすること。」とあります。　【ディスプレイ画面上における照度は500ルクス以下】です。　これは明るさの制限を指示しているということです。　５００ルクスより明るくしてはいけませんよ、という意味です。 逆に手元は「キーボード上における照度は300ルクス以上」で明るくしろ、といっているので違いがわからないと混乱してしまいます。 シンプルな話で、１０年前位から国がマニュアルにするくらい、パソコンの画面まわりを明るくしてはＶＤＴ障害、テクノストレスになるから気をつけなはれや、と言っているわけです。 特に資格のための勉強や、仕事でやっているだけの専門家は、適当な情報が多いので気をつけてください。　理由や根拠を聞いて、最終的にはご自身で判断しましょう。 つまり、パソコン利用時に部屋を明るくする、なんてのはまったくのガセネタのデマだ、ということです。　フリーメーソンの陰謀です。たぶん。 ]]>