網膜 | PC疲れ目対策ラボ｜40年の経験が生んだ「目薬いらず」の作業術 https://oa-vdt.com パソコン歴40年の達人が教える、目薬いらずの疲れ目対策 Fri, 08 Nov 2019 04:09:32 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 目の障害の原因にもなる明暗差をなくそう https://oa-vdt.com/eye-meiansawonakusou/ Fri, 08 Nov 2019 04:09:32 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4339
  1. 暗闇で目が慣れるメカニズムを解明
    1. 明暗順応
    2. 明暗差

暗闇で目が慣れるメカニズムを解明

暗闇でも目が慣れると見えるようになるなどの「明暗順応」について、マウスを使ってメカニズムを解明したと、大阪大の研究チームが7日、欧州の分子生物学専門誌で発表した。
それで気になったのがここです。
暗い場所では感度が上がる結果、視細胞の変性や細胞死も引き起こし、視力低下や失明につながる病気の悪化など悪影響も及ぼす。
 

明暗順応

夜トイレに起きたとき、電気をつけないでも行けるときありますよね。 なんとなくカベをつたって行ったりします。 でも帰りには同じ暗さなのに、月明かりの明るさでも意外と見えたりするじゃないですか。これが【明暗順応】ですね。逆もまたしかり。   でだ。 明暗差があると網膜の視細胞にある「トランスデューシンα（Tα）」というたんぱく質が移動する。そして見えやすい明るさになるように、いい感じに調整される。 どうやらこの時に、【Tαの移動に関わる分子】が、Tαを捉えているたんぱく質を壊すことで移動する。（明るさに順応する） どうもこの動きの負担が大きくなると、目のトラブルの原因になるということでしょう。  

明暗差

明暗差を作らないようにしましょう。   「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」 ↓
ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500ルクス以下、書類上及びキーボード上における照度は300ルクス以上とすること。
300ルクス以上↑500ルクス以下↓ 学校環境衛生基準 – 文部科学省
(ｴ) テレビやコンピュータ等の画面の垂直面照度は、100～500 lx程度が望ましい。
100～500 lx程度   500ルクスってどのくらいだよ？ だいたい夕焼けくらいでしょうか。日没、夜のアーケード（照明）で200ルクスくらいとのこと。 ちなみに日本のオフィスの場合、労働衛生管理で700ルクスくらいはあります。つまり、そもそもオフィスでパソコンやスマホ作業は向かないのです。   ちなみに、私の環境。 ちらかり具合はいいとして・・・ 桑野一哉のパソコン作業部屋 そもそもパソコン部屋には、照明器具がありません。 天井になにもついてないですよね。 左にあるのがパソコンの画面です。   夜でも右の部屋の照明の明るさだけで過ごします。 さすがに夜は紙の文字は見えませんが、PC作業では問題ないわけですね。 照度計でルクスを測ったときには、夜は「０ルクス」です。 でも画面は発光してるので、まったく問題ないわけですね。   これでもし、部屋を明るくすると・・・ そりゃぁ明暗差が大きくなって、目の負担が大きくなるわけですね。 自分の目を基準にして、画面を暗く調整する。 その暗さにあわせて照明を暗く（というか無いけど）する。 だから明暗も光刺激も少ないので、目薬もまったく使うことがないのです。 これが明暗差から目の負担を減らすパソコン環境です。目の疲れに悩む方は、ぜひ参考にしてくださいね。   ]]> ファンケル えんきん https://oa-vdt.com/goods-fancl-enkin/ Fri, 15 Feb 2019 03:25:14 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4206
  ファンケル えんきんは、目の疲れに効果がある目の機能性表示食品です。 目の障害でさいきん増えているのが、黄斑部が衰える加齢黄斑変性（かれいせいおうはんへんせい）。 この黄斑部は網膜の前にあって、文字の認識をしたり、よく見るために必要な部分です。   この黄斑部は、光刺激を受けやすくパソコンやスマホの見過ぎも障害の原因になることがわかっています。 この黄斑部は「ルテイン」という成分によって作られます。 その「ルテイン」が配合されているのが、ファンケルのえんきんです。   手元のピント調節機能を助けると共に、目の使用による一時的 な肩首筋への負担を和らげル効果も確認されています。 眼精疲労の対策をしても目が疲れる場合、試してみるのもいいかもしれませんね。  
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]]> 網膜への老化を加速する 裸眼でのパソコンやスマホの利用 https://oa-vdt.com/20150115-blue-light/ Thu, 15 Jan 2015 06:28:30 +0000 http://oa-vdt.com/?p=78 ブルーライトの網膜ダメージ

ブルーライトは網膜に届く

ブルーライトは網膜に届く


蛍光灯でも網膜へダメージが確認

ブルーライトは網膜に届いてしまう

近くで長時間見るのが問題


蛍光灯でも網膜へダメージが確認

ブルーライトが危険なのは、網膜にダメージを与えるから。　マウス実験で、抗酸化作用をカットしたマウスは、蛍光灯の光でも網膜へダメージを与える。　ソース：ブルーライトによる網膜へのダメージ

つまり、我々も蛍光灯ですら網膜にダメージを受けているが、それは酸化に対する能力でブロックしていると考えるのが自然でしょう。　もし、自分の抗酸化能力よりもダメージが大きければ網膜を守れず疾患につながる可能性も否定できないのです。

また、LED照明の実験では、普通のネズミでの実験もあります。　【１】紫外線カット　【２】紫外線＋ブルーライトカット　【３】対策無し　の環境下で飼育すると、【２】紫外線＋ブルーライトカットが最も網膜へのダメージが少ないことが明らかになっています。　※「ブルーライト体内時計への驚異」P28

ブルーライトの悪影響は、実験すら２００６年あたりからなので、１０年の追跡調査も行われたことがないんですね。　安全なのではなくて、わからないだけということです。　ただ短時間のネズミ実験では結果がでているので、これから明らかになるのは確実でしょう。

ブルーライトは網膜に届いてしまう

ブルーライト、ブルーライトとやり玉に挙げられる理由が、ＬＥＤ照明ではブルーライト領域の発色が多いという理由が１つ。　そしてブルーライトは、直接網膜まで届いてしまうという特徴があるからです。

太陽光を見ても、赤や黄色などは目の角膜や水晶体でブロックされるけど、ブルーライトはカットされないのです。　そのため青の強い波長が直接、網膜を刺激することになり、ダメージを受けてしまうんですね。

紫外線がは水晶体に吸収されるので、紫外線を受けすぎると水晶体が老化現象を起こします。　その症状の１つが白内障と言うこともわかってきています。　体で受け取る部分によって、発生する症状も変わってくるのです。


近くで長時間見るのが問題

でもそもそもブルーライトに限らず、すべての色は太陽光に含まれています。　だとしてら、そんな中で生活してきたのに急に悪影響がでるなんておかしいですよね？

その通りなのですが、問題になるのはVDT（パソコンやスマホの画面）のブルーライトなのです。　単純に近過ぎるからです。　そして時間が長いことです。　人類史上あり得なかった目の使い方をしているため、ブルーライトの悪影響を受けてしまうわけです。

パソコンやスマホの画面程度では、影響は無い。と言われますが、あくまで１０年の調査もないレベルでの話です。　原発が爆発しても「ただちに健康に影響はない」というのと同じです。　まぁここらへんは個人の考え方と言えるでしょう。

がんになるのも、いきなり数センチのがん細胞ができるわけではありません。　糖尿病、高血圧、肥満に腰痛、事故でもないかぎり「ただちに」なんて影響はでないことが、ほとんどなのですけどね。

具体的な症状としては、加齢黄斑変性。網膜にある黄斑の老化現象。　しかしその老化は、ブルーライトなどによって影響を受ける、という実験　→　　【網膜への実験】

裸眼でパソコンやスマホを見ているだけで、どんどん老化を加速>させているってことですね。

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