毛様体 | PC疲れ目対策ラボ｜40年の経験が生んだ「目薬いらず」の作業術 https://oa-vdt.com パソコン歴40年の達人が教える、目薬いらずの疲れ目対策 Sun, 24 Feb 2019 04:03:08 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 目の奥の疲れもこれ。目の凝りをケアする原因と対策 https://oa-vdt.com/%e7%9b%ae%e3%81%ae%e5%a5%a5%e3%81%ae%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%82%e3%81%93%e3%82%8c%e3%80%82%e7%9b%ae%e3%81%ae%e5%87%9d%e3%82%8a%e3%82%92%e3%82%b1%e3%82%a2%e3%81%99%e3%82%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8/ Sun, 24 Feb 2019 04:03:08 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4220
  1. 目の筋肉
    1. 毛様体（もうようたい）
    2. 外眼筋（がいがんきん）
  2. 対策
    1. 予防法
    2. ケア
  3. まとめ

目の筋肉

毛様体（もうようたい）

１つはピントを合わせるために必要な、毛様体。 水晶体を毛様体の筋肉がひっぱることで、近くにピントが合うようになります。 眼球 近くを見続ける生活をしていると、ずーーーと毛様体の筋肉に力を入れ続けることになります。これが目の凝りの大きな原因です。 対策としては、近くを見続けないこと。   でも仕事でパソコンを使いますよね。 なのでできるだけ画面と距離を保ちましょう。 ちなみに加齢によってこの能力が落ちる症状を、「老眼」といいます。    

外眼筋（がいがんきん）

外眼筋は、眼球を動かすための筋肉です。 左右の眼球は、それぞれ６つの筋肉で動かしています。   外眼筋 近ければ近いほど、両目を寄せることになります。 この時には内側の筋肉をひっぱり続けます。 目頭のあたり目の奥がじーんとするのは、この筋肉の凝りです。   こちらも対策としては近くを見ないこと。 人間の目は、眼球の各部分を考えても近くを見るようにはできていない、ということですね。    

対策

目を閉じて休む。 これが前提としつつも、仕事などの日常生活では目に負担をかけないようにしましょう。  

予防法

とにかくまずは予防が第一ですね。
  • とにかく見るものからはなれる。
  • 大きいもの、コントラストなどがはっきりしてるものを見る。
  • 見続ける、凝視しない。
  どれもパソコン作業では難しいこと。 それもスマホとなればもっと負担が大きいので、特に注意が必要ですね。  

ケア

ケアを考えるなら、原因はあくまで目の筋肉の凝りです。 そう考えると、ほかの筋肉と同じように凝り固まった筋肉へのケアと同じです。  
  • もみほぐす（なでるくらいで）
  • 温める、冷やす（血流を良くする）
  • 栄養をとる（アントシアニン・ルテインなど）
  でも目薬で良くなることはないので、どれだけ予防を心がけられるか？ というのが、目疲れで求められる対策ですね。  

まとめ

  目疲れの原因は、目の筋肉の凝り。 早めに予防＆ケアで病気になるのを防ぎましょう。 ]]>