明暗差 | PC疲れ目対策ラボ｜40年の経験が生んだ「目薬いらず」の作業術 https://oa-vdt.com パソコン歴40年の達人が教える、目薬いらずの疲れ目対策 Fri, 08 Nov 2019 04:09:32 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 目の障害の原因にもなる明暗差をなくそう https://oa-vdt.com/eye-meiansawonakusou/ Fri, 08 Nov 2019 04:09:32 +0000 https://oa-vdt.com/?p=4339
  1. 暗闇で目が慣れるメカニズムを解明
    1. 明暗順応
    2. 明暗差

暗闇で目が慣れるメカニズムを解明

暗闇でも目が慣れると見えるようになるなどの「明暗順応」について、マウスを使ってメカニズムを解明したと、大阪大の研究チームが7日、欧州の分子生物学専門誌で発表した。
それで気になったのがここです。
暗い場所では感度が上がる結果、視細胞の変性や細胞死も引き起こし、視力低下や失明につながる病気の悪化など悪影響も及ぼす。
 

明暗順応

夜トイレに起きたとき、電気をつけないでも行けるときありますよね。 なんとなくカベをつたって行ったりします。 でも帰りには同じ暗さなのに、月明かりの明るさでも意外と見えたりするじゃないですか。これが【明暗順応】ですね。逆もまたしかり。   でだ。 明暗差があると網膜の視細胞にある「トランスデューシンα（Tα）」というたんぱく質が移動する。そして見えやすい明るさになるように、いい感じに調整される。 どうやらこの時に、【Tαの移動に関わる分子】が、Tαを捉えているたんぱく質を壊すことで移動する。（明るさに順応する） どうもこの動きの負担が大きくなると、目のトラブルの原因になるということでしょう。  

明暗差

明暗差を作らないようにしましょう。   「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」 ↓
ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500ルクス以下、書類上及びキーボード上における照度は300ルクス以上とすること。
300ルクス以上↑500ルクス以下↓ 学校環境衛生基準 – 文部科学省
(ｴ) テレビやコンピュータ等の画面の垂直面照度は、100～500 lx程度が望ましい。
100～500 lx程度   500ルクスってどのくらいだよ？ だいたい夕焼けくらいでしょうか。日没、夜のアーケード（照明）で200ルクスくらいとのこと。 ちなみに日本のオフィスの場合、労働衛生管理で700ルクスくらいはあります。つまり、そもそもオフィスでパソコンやスマホ作業は向かないのです。   ちなみに、私の環境。 ちらかり具合はいいとして・・・ 桑野一哉のパソコン作業部屋 そもそもパソコン部屋には、照明器具がありません。 天井になにもついてないですよね。 左にあるのがパソコンの画面です。   夜でも右の部屋の照明の明るさだけで過ごします。 さすがに夜は紙の文字は見えませんが、PC作業では問題ないわけですね。 照度計でルクスを測ったときには、夜は「０ルクス」です。 でも画面は発光してるので、まったく問題ないわけですね。   これでもし、部屋を明るくすると・・・ そりゃぁ明暗差が大きくなって、目の負担が大きくなるわけですね。 自分の目を基準にして、画面を暗く調整する。 その暗さにあわせて照明を暗く（というか無いけど）する。 だから明暗も光刺激も少ないので、目薬もまったく使うことがないのです。 これが明暗差から目の負担を減らすパソコン環境です。目の疲れに悩む方は、ぜひ参考にしてくださいね。   ]]>