画面のまわりは500ルクス以下の暗さがおすすめ

ドライアイの原因である凝視対策の中で紹介した、画面のまわりを暗くすること。
実はこれ、厚労省からも正式に発表されている情報があります。

画面のまわりは、５００ルクス以下がおすすめってことですね。
目の健康維持には、よけいな光で刺激しないことが大切です。

画面のまわりは５００ルクス以下

VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン

平成14.4.5　基発第0405001号　別添(令和元年.7.12　基発0712第3号により廃止)｜安全衛生情報センター

「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドラインについて」別添

www.jaish.gr.jp

労働衛生管理として、パソコン作業をする場合の注意事項が記載されています。
昭和60年→平成１４年→令和元年と改訂されています。

この中にディスプレイ画面まわりの明るさの記述があります。
ここに５００ルクス以下とされています。

３　作業環境管理 ＞ (1) 照明及び採光 ＞ ロ

ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500ルクス以下、書類上及びキーボード上における照度は300ルクス以上とすること。

ディスプレイ画面の明るさ、書類及びキーボード面における明るさと周辺の明るさの差はなるべく小さくすること。

「ディスプレイ画面上における照度」とは「ディスプレイ画面に入射する光の明るさ」のこと。
つまり５００ルクス以下に暗くしろということです。５００ルクスってどのくらいかというと、コンビニで１５００ルクス以上。普通のお店だと３００ルクス程度、会社のオフィスだと７００ルクス以上が多いようです。

ここで重要なのは正確なルクス数ではなく、画面のまわりを暗くすることです。極論０ルクスの暗闇でも、ディスプレイはよく見えるので暗い方が目も疲れなくて良いでしょう。

しかし真っ暗では、書類などはまったく見えません。日中ならば体内時計が狂うでしょう。なので手元は３００ルクス以上となっていて、明るさの差も小さくしようね、となっているわけです。

基準に合わせるならば、このようなパターンですね。

• 部屋は明るい、画面のまわりも明るい、手元も明るい。 ← 目に悪く疲れる 一般的はココ
• 部屋は明るい、画面のまわりも明るい、手元は暗い。 ← 目に悪く疲れる
• 部屋は明るい、画面のまわりは暗い、手元も明るい。 ← 目には優しく作業もしやすいが実現が難しい
• 部屋は明るい、画面のまわりは暗い、手元は暗い。 ← 目には優しいが実現が難しい
• 部屋は暗い、画面のまわりは暗い、手元も明るい。 ← 目には優しいが体内リズムなどに注意
• 部屋は暗い、画面のまわりは暗い、手元は暗い。 ← 目には優しいがブラインドタッチは必須、体内リズムなどに注意 私の環境はココ

上記の部屋は明るく画面まわりが暗いことは実現が難しいです。理由はJIS規格（JIS Z91110）の「事務所の照度基準」ではパソコンのキーボードを操作するような事務所では、机上の照度は750ルクス以上となっているのです。

つまり多くの場合でオフィスなら、そもそも７５０ルクス以上の環境。そこにパソコンのディスプレイをおいて画面のまわりは５００ルクス以下にしよう！って素人には無理ゲーでしょう。

照明のプロだと正確に基準を理解し、適切な環境を作ることができるようです。でも私ら素人には厳しすぎる。だったら暗くしておけばいんじゃね？というのが私の結論です。

ちなみに前回の凝視対策で披露した私の環境、１５年以上も継続できています。ご参考まで。

情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン

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2024.08.20

補足・動画スクリプト

語り手: 画面のまわりは500ルクス以下の明るさがおすすめだって知ってました？
助手: へえ、そうなんですか。 どうしてそんな基準があるんでしょう？

語り手: 実はこれ、厚労省が発表している情報なんです。 目の健康維持には、余計な光で刺激しないことが大切なんですよ。
助手: なるほど。 でも500ルクスってどれくらいの明るさなんですか？

語り手: コンビニが1500ルクス以上、 普通のお店が300ルクス程度、オフィスだと700ルクス以上が多いんです。
助手: じゃあ、オフィスの明るさより暗くするってことですね。 でも、完全に暗くしちゃっていいんですか？

語り手: 極端に暗くするのは避けた方がいいですね。 手元は300ルクス以上にして、明るさの差も小さくするのがおすすめです。
助手: なるほど。 バランスが大切なんですね。 目の健康のために、少し意識してみようと思います。

照明の眩しさをカットする方法

目を悪くする大きな原因の１つが、グレア。　グレアとは不快なまぶしさのことです。　つまりグレア対策とは、まぶしくなくすることです。

これは厚労省の「新VDT作業ガイドラインのポイント」でも、グレア対策を指導しています。

(2)グレアの防止　ディスプレイについては、必要に応じ、次に掲げる措置を講ずること等により、グレアの防止を図る。

• ディスプレイ画面の位置、前後の傾き、左右の向き等を調整させること。
• 反射防止型ディスプレイ画面を用いること。
• 間接照明等のグレア防止用照明器具を用いること。
• その他グレアを防止するための有効な措置を講ずること。

とのことでも、この説明を読んでも、意味が分からない人の方が多そうです。（わかる人、ごめんなさい）　意味がわからないものを対策できるわけもありません。　知っていてもできなければ意味ないですから・・・

そこで、グレアの知識がなくても、できている人たちのお手本を紹介します。

まず、上記のパックマンの画面をよく見てください。　ゲームの画面、上半分はパックマンがよく見えますが、下半分はよく見えません。　手前はもっと見えません。

これこそが、グレア対策の具体例です。　この写真だと証明が反射していますが、イスに座ると、画面全体がよく見えるようになっています。

さて、これはなぜでしょうか？　　なぜ？という理由がわかれば、今後は自分にも応用が利きますよ。

反射グレア対策

反射グレアとは、光が反射してまぶしくなること。　　天井の照明が映り込むなんてのは、反射しているので反射グレア。　ちなみに画面が明るくてまぶしいのは、直接グレアといいます。

で、このゲーセンでの反射グレア対策は、画面の上に照明を遮る屋根をつけています。ひさしですね。　この屋根が照明をカットしているゲームの画面は、鮮明で見やすくなっているのです。

つまり、天井の照明を屋根でカットすることで、反射グレアの発生を防いでいるのです。　快適になりますから当然、ゲームの点数はアップします。　仕事なら仕事の成果がアップするということですね。

でもパックマンの画面くらいわかりやすければ、誰でもやりそうです。　でもこれ写真だから明らかなだけであって、実際にその場にいると気づく人はほとんどいないのです。

脳が光の調整をしてしまうので、他の光で見えにくくてもほとんどの場合気づけません。　そのため、目を疲れさせる環境でパソコンを続けてしまい、視力低下や目の病気の原因を作るわけです。

今回のゲームのように、真剣に人が取りくむ場合は一切の妥協が許されません。　そのため、環境が悪いと環境をよくしようとします。　仕事だったら「こんなもの」とタラタラやるだけですけど・・・

平成の労働衛生管理より３０年前の駄菓子屋

ちなみにこれらの光害問題、テクノストレスは労働衛生管理の範疇です。　ある程度大きな会社（労働安全衛生法では労働者が５０人以上で、衛生管理者が義務化）では担当者が必要なんですね。

てことは、小さな会社の場合は自分で考えないといけないわけです。　でもグレアの発生には社員数は関係ないですから。　ところが人数が少ない方が、すぐに環境を良くできるんです。

この画面に屋根をつけるのって、３０年前に駄菓子屋でありました。　ゲームをやった経験がある人なら思い出すかもしれません。　　駄菓子屋にゲーム機が置かれ、私も小学生のころ、ゲームをやったものでした。

そこでは、「おばちゃん、画面見えねーよ！」なんてブーブー文句をたれる子どもをだまらせるために、画面の上にはダンボールをかぶせてあったものです。

これ、今でも具体的に対応できる専門家もいませんよね。　職場のパソコンだって画面はむき出しで、天井の照明が映り込んでいたりするわけです。

でも３０年前には駄菓子屋のおばちゃんは、グレアの対策までできていた。　そう考えると、知識とか専門家ってなんなんでしょうね？

現実の現場を大切にしたいものです、はい。　　　ちなみに、パックマンやドンキーコングは、アキバのカルチャーゾーン、スーパーポテト（今回の撮影場所）にあります♪